En estos días de Navidad es un buen momento para reflexionar sobre los objetivos del año y prepararnos para recibir con energía positiva el nuevo año.

Queremos compartir 8 prácticas simples de implementar que incrementarán el grado de satisfacción y felicidad en el entorno laboral, porque no hay mejor manera de empezar el nuevo año que con optimismo y buena voluntad.

1. Expresar Gratitud

La gratitud, admiración y apreciación de lo que nos rodea pueden transformar profundamente nuestra actitud ante la vida. Al final de cada día escribe 3 cosas buenas que pasaron.

2. Respiración y Meditación

Dedicar de 5 a 20 minutos a meditar cada día puede disminuir los niveles de stress e incrementa el estado de bienestar físico. Cuando estas nervioso toma una pausa de 30 segundos para respirar profundamente.

3. Practicar Actos de Bondad

Hacer un acto de bondad hacia alguien nos hace sentir bien. De acuerdo a un proverbio Hindú “La verdadera felicidad consiste en hacer feliz a los demás.”

4. Expresar Apreciación y Admiración

Las investigaciones muestran que las buenas relaciones están caracterizadas por la demostración de afecto, admiración, y apreciación entre las personas.

5. Pasar Tiempo en la Naturaleza

Los ambientes exteriores, el mar, los jardines, los bosques, la luz natural tienen una influencia positiva en el estado de ánimo e impactan la restauración de la salud física y mental.

6. Ejercicio y Movimiento Fisico

Los ejercicios en general, bailar, caminar,correr, o cualquier actividad física influye en que las personas sean más felices, más saludables, más inteligentes y más productivas.

7. Uso Inteligente del Tiempo Libre

Dale significado a tu tiempo libre. Practicar deportes, tocar música, leer, o jugar, a diferencia de «matar» el tiempo frente a la tv o navegando el internet, tienen un impacto positivo en la felicidad individual.

8. Significado y Propósito

Las investigaciones muestran que las personas deben de encontrar el significado y propósito de lo que hacen. Busca tu propósito y mantenlo siempre presente. ¿Por que tu trabajo es importante para ti?

En este año que empieza, ¿qué actividades vas a transformar en hábitos?